Devenez enseignant de Yoga Nidra
Devenez professeur de Yoga Nidra avec une formation certifiée et immersive, proposée par l'école de yoga Lalita à Chambéry.
Cette formation dure deux ans (96 heures) à raison d'un module tous les deux mois le dimanche de 9h à 17h. Elle permet l'acquisition progressive des compétences nécessaire pour devenir enseignant. Chaque module comprend un enseignement théorique, un support de lecture, des techniques posturales, des souffles, de la relaxation ainsi qu'une de yoga nidra qui dure environs 40 minutes.
Destinée aux personnes motivées qui souhaite connaitre ou approfondir leur expérience du yoga. et mettre en place une pratique régulière, ce cycle fourni un accompagnement pratique et théorique dans la durée. Cette formation est également recommandée à tous les professionnels œuvrant dans la relation d'aide et accompagnement à la santé.
Les personnes ayant suivi l'intégralité du cycle recevront un diplöme de yoga nidra délivrée par la Fédération Française des Ecoles de Yoga (FFEY).
Yoga Nidra module 1
Bases et Corps Subtils du Yoga-nidra
Le premier module pose les bases théoriques essentielles du Yoga Nidra, le yoga du
sommeil et du rêve, sa philosophie, la connaissance des différents corps, physique,
énergétique et mental définit les texte du yoga, mais aussi un aperçu de la structure mentale
dans le sommeil, la théorie du samkalpa, (vœux, souhait), intention profonde au cœur de
cette pratique. Ce socle théorique permet d’ancrer une compréhension plus subtile de nos
mécanismes intérieurs.
Ce module propose un travail progressif à travers des postures Vriksasana (l’arbre),
Kurmasana (la tortue), Suptavajrasan le diamant couché, l’embryon d’or (la posture de
l’enfant), Shavasana avec des souffles spécifiques favorisant la connaissance de
l’endormissement conscient. Puis des concentrations pour apprendre à repérer la respiration
du dormeur, à allonger son souffle pour s’endormir. Et une séance guidée de Yoga Nidra
centrée sur nos sens l’odorat, le goût, la vue, surtout le toucher, l’ouïe, le son. Car les
perceptions sensoriels sont intimement reliées au mental, à tous nos contenus, nos
mémoires. Il n’existe rien en nous même qui ne soit issue de nos perceptions sensoriels et de
notre souffle, toute notre histoire personnelle passe par ces sens.
Alternant enseignements, pratiques corporelles et supports pédagogiques (fascicules, audios), ce
module vous invite à entrer dans l’univers du Yoga Nidra avec rigueur, douceur et présence.
Yoga Nidra module 2
Conscience et Énergie
De nouveau un programme théorique pour vous aider à mieux comprendre ce qui se passe dans les
pratiques, à donner un sens aux expériences personnelles, à colorer les ambiances.
Ce deuxième module vous invite à un véritable voyage intérieur à travers les 3 corps, physique, énergétique et mental que nous avons vu dans le premier module. Nous allons essayer de trouver
des passages et des liens entre les 3 corps, Les prises de conscience dans différentes pratiques
devient une initiation personnelle, quant elle aboutit elle nous délivre une profonde connaissance
de ce que l’on est. Les souffles seront encore présents avec différents Kapalabhati, de nettoyage ou
plus subtils pour purifier, tonifier nos énergies.
Puis des postures Ushtrasana (la posture du chameau), Mandukasana (la posture de la grenouille),
Anantasana (le serpent mythique, cosmique), L’embryon d'or (la posture de l’enfant) etc...
Ainsi que plusieurs techniques de relaxations guidées et la séance de Yoga Nidra axée sur les 3
corps.
Grâce à une pédagogie vivante mêlant pratiques, échanges et évaluations formatives, ce module
donne des outils concrets pour cultiver équilibre, concentration, présence dans la vie quotidienne…
sans perdre son souffle, ni sa curiosité !
Yoga Nidra module 3
Purification des énergies
Nous aborderons la théorie sur le sommeil et le rêve, puis nous apprendrons à distinguer la
différence entre le yoga nidra personnel et yoga nidra pour enseigner.
Dans ce module nous allons purifier nos énergies, nos chakra et leurs contenus grâce à des souffles
puissants tel que le bhastrika abdominal (le soufflet du forgeron), le bhastrika abdominal narine
alternée ou le bhastrika dans les cakra pour que l’harmonie et la sagesse que nous offrira la séance
de yoga nidra ne soient pas contrariés par des énergies bloquées. En posture nous aurons l’étirement
du bâton, une saveur à trouver sans modération, n’importe quand et n’importe où, déstressant,
harmonisant, vivifiant. Dandâsana, l’étirement du bâton, est une merveille de confort et de bien-
être, puis quelques séances de relaxation guidée. La séance de yoga nidra sur les trois temps et une
séance en forme de voyage intérieur, une épopée à travers la plus belle histoire du monde, celle de notre vie.
Un module riche et inspirant, où pédagogie rime avec imagination, et où l’on apprend à voyager et à
faire voyager les autres… sans quitter son tapis.
Yoga Nidra module 4
Symbolisme et recherche de notre animal totem
Ce quatrième module plonge les participants dans une dimension plus intuitive du Yoga Nidra, en
s’appuyant sur le langage universel des symboles et des archétypes. En explorant les
correspondances entre le monde animal, humain et invisible nous sommes invités à réveiller notre
nature profonde, à reconnaître les forces en mouvement à l’intérieur de nous, et à se laisser
transformer par la sagesse. Une approche puissante, où le corps devient un canal de transformation
et de connaissance. Nous allons utiliser comme posture la série des crocodiles, plutôt physique, en
sachant que l’énergie et la pensée sont toujours concernés, elle est profondément relaxante. Puis la
posture Urdva et Ado mukasvanasan, le chien tête en haut et tête en bas, le demi-pont etc. ainsi que
quelques souffles (Shitali, Kapalabhati lent), des techniques oculaires Hasta drishti et des séances
de relaxation . Toutes ses techniques forment un ensemble cohérent pour accéder à des états de
conscience plus subtils. La séance de Yoga Nidra centrée sur la découverte de son animal totem
guide chacun de nous vers son territoire intérieur, là où instinct, énergie et symbolisme se
rencontrent.
Grâce à une pédagogie immersive, alternant théorie et expérience directe, ce module offre une
traversée puissante, où l'on réveille son animal intérieur… sans effrayer ses voisins de tapis!