Devenez enseignant de Yoga Nidra
Devenez professeur de Yoga Nidra avec une formation certifiée et immersive, proposée par l'école de yoga Lalita à Chambéry.
Cette formation dure deux ans (96 heures) à raison d'un module tous les deux mois le dimanche de 9h à 17h. Elle permet l'acquisition progressive des compétences nécessaire pour devenir enseignant. Chaque module comprend un enseignement théorique, un support de lecture, des techniques posturales, des souffles, de la relaxation ainsi qu'une séance de yoga nidra qui dure environs 40 minutes.
Destinée aux personnes motivées qui souhaitent connaître ou approfondir leur expérience du yoga. et mettre en place une pratique régulière, ce cycle fourni un accompagnement pratique et théorique dans la durée. Cette formation est également recommandée à tous les professionnels œuvrant dans la relation d'aide et accompagnement à la santé.
Les personnes ayant suivi l'intégralité du cycle recevront un diplôme de professeur de yoga nidra délivrée par la Fédération Française des Écoles de Yoga (FFEY).
Yoga Nidra module 1
Les fondements du Yoga-nidra
Plongez au cœur du yoga du sommeil et du sommeil
Ce premier module vous propose une exploration approfondie des bases théoriques et pratiques du Yoga Nidra, une méthode puissante de relaxation consciente.
Une compréhension subtile des mécanismes intérieurs
Vous découvrirez :
- Les origines et la philosophie du Yoga Nidra.
- Les textes traditionnels du yoga et leur lien avec cette pratique.
- La connaissance théorique des trois corps : physique, énergétique et mental définit par les textes du yoga.
- Le rôle du samkalpa (voeux, souhait), intention profonde au cœur de cette pratique
- Une première approche théorique de la structure mentale en état de sommeil.
- Des pratiques corporelles et sensorielles guidées
Le module propose un travail progressif à travers des postures :
- Vriksasana (l’arbre), Kurmasana (la tortue), Suptavajrasana (le diamant couché), Balasana (l’enfant), Shavasana.
- Certaines postures seront accompagnées de souffles spécifiques favorisant l’état d’endormissement conscient.
Vous apprendrez à :
- Observer et réguler votre respiration comme un pont vers le sommeil conscient
- Explorer vos sens (odorat, goût, vue, toucher, ouïe), à travers une séance guidée de yoga nidra, portes d’entrée vers une meilleure connaissance de soi.
Une approche complète : théorie, pratique et supports alternant enseignements vivants, pratiques corporelles guidées et supports pédagogiques (audios, fascicules), ce module est une invitation à entrer dans l’univers du Yoga Nidra avec présence, rigueur et douceur.
Yoga Nidra module 2
Explorez les liens entre corps, souffle et conscience
Ce second module vous invite à un voyage intérieur guidé, à la découverte des connexions entre les trois corps, physique, énergétique et mental abordés dans le module 1.
Il approfondit la compréhension des pratiques grâce à un éclairage théorique clair et des expériences sensorielles concrètes.
Objectif : intégrer les ressentis vécus pendant toutes les pratiques, affiner sa perception intérieure et donner du sens aux différents états traversés.
Au programme :
– Pratiques de souffle avec plusieurs formes de Kapalabhati pour purifier et dynamiser l’énergie
– Postures : Ushtrasana (le chameau), Mandukasana (la grenouille), Anantasana (le serpent cosmique), l’Embryon d’or (posture de l’enfant)…
– Techniques de Relaxations guidées ciblées
– Une séance de Yoga Nidra centrée sur les 3 corps
Grâce à une approche pédagogique vivante mêlant pratiques, échanges et évaluations formatives, ce module vous offre des outils concrets pour cultiver l’équilibre, la concentration et la présence, dans la pratique comme au quotidien.
Un module permet d'avancer sur le chemin de la connaissance de soi, sans perdre son souffle… ni sa curiosité.
Yoga Nidra module 3
Purification des énergies
Ce module explore en profondeur l’art du Yoga Nidra en mettant l’accent sur la purification de nos énergies à travers des souffles puissants
Au programme :
– Théorie du sommeil et du rêve
– Distinction entre Yoga Nidra personnel et Yoga Nidra transmis pour enseigner
– Techniques de respiration puissantes (bhastrika abdominal, narine alternée, souffle dans les chakras) pour libérer les blocages et favoriser une circulation fluide de l’énergie
Pratiques corporelles :
– Dandâsana (l’étirement du bâton), posture accessible et régénérante, à pratiquer partout pour un effet harmonisant et vivifiant
– Séances guidées de relaxation profonde
– Séance complète de Yoga Nidra sur les trois temps, voyage intérieur, épopée à travers la plus belle histoire du monde, celle de notre vie.
Un module inspirant et pédagogique, où l’on apprend à voyager en soi-même et à faire voyager les autres… sans bouger de son tapis. Idéal pour approfondir sa pratique ou enrichir son enseignement.
Yoga Nidra module 4
Symbolisme & découverte de l’animal totem
Ce module invite à une exploration profonde et intuitive du Yoga Nidra, en s’appuyant sur le langage des symboles et des archétypes. Nous allons allé à la découverte de son animal totem, guide intérieur révélant nos forces instinctives et notre sagesse profonde.
À travers une pédagogie immersive mêlant théorie et pratique, les participants accèdent à des états de conscience élargis grâce à :
– des postures physiques ciblées (série des crocodiles, chien tête en haut/bas, demi-pont...),
– des techniques respiratoires
(Shitali, Kapalabhati lent),
– des pratiques oculaires (Hasta Drishti)
– des séances de relaxations guidées
- une séance de yoga nidra sur l’animal totem
Le corps devient un véritable canal de transformation, permettant d’unir perception, énergie et symbolisme. Ce module est une traversée puissante, accessible à tous, pour connaitre et éveiller son animal intérieur… dans la bienveillance et sans effrayer son voisin de tapis !