Formation Comprendre et réguler ses emotions

Comprendre et gérer ses émotions permet d’identifier ses ressentis, de comprendre leurs déclencheurs et d’adopter des réponses plus conscientes dans les situations du quotidien. La formation s’appuie sur des outils concrets comme la roue des émotions, l’auto-observation, la micro-pause, la visualisation et la lecture des signaux non verbaux pour développer un meilleur discernement émotionnel.
Elle vise à aider les participants à sortir des réactions automatiques, à mieux exprimer leurs besoins et à renforcer leur stabilité intérieure dans leurs relations personnelles et professionnelles.

Objectifs

À l’issue de la formation, les participants seront capables de :

• Identifier les principales émotions et leurs manifestations.
• Comprendre le mécanisme de déclenchement émotionnel.
• Nommer plus précisément leurs ressentis à l’aide d’outils simples.
• Repérer les besoins associés à une émotion.
• Mettre en œuvre des techniques de régulation émotionnelle au quotidien.

Programme

• Comprendre les impacts d’une bonne ou d’une mauvaise gestion émotionnelle.
• Identifier les 5 étapes du processus émotionnel.
• Utiliser la roue des émotions pour affiner l’expression du ressenti.
• Comprendre les émotions universelles et les signaux non verbaux.
• Repérer les causes de désalignement émotionnel.
• Relier émotion, besoin et réponse adaptée.
• Développer son autonomie émotionnelle par des exercices pratiques.

Méthodes pédagogiques

La formation combine apports théoriques, échanges, exemples concrets, auto-évaluations et exercices pratiques. Les participants expérimentent des outils immédiatement réutilisables dans leur vie quotidienne afin de faciliter l’ancrage des apprentissages.
Une alternance entre temps de réflexion individuelle, mises en situation et débriefings permet de rendre la progression concrète et accessible.

Modalités d’évaluation

L’évaluation des acquis peut s’effectuer par un quiz, une mise en situation, des exercices d’auto-positionnement et un bilan final. Une évaluation de satisfaction à chaud complète le dispositif afin de mesurer l’atteinte des objectifs et la qualité perçue de l’action.
Une attestation de fin de formation est remise à chaque participant ayant suivi l’action de formation.

Prérequis

Aucun prérequis technique n’est nécessaire. La formation s’adresse à tout adulte motivé par une démarche de développement personnel, de régulation émotionnelle et d’amélioration relationnelle.

Modalités pratiques

• Format : présentiel, distanciel ou hybride.
• Effectif : à définir selon le format retenu.
• Tarif : sur devis ou à compléter selon votre grille tarifaire.
• Inscription : sur demande via le site ou par contact direct.
• Contact : à compléter avec vos coordonnées professionnelles.

Accessibilité

La formation peut être adaptée aux personnes en situation de handicap selon les besoins identifiés, avec recherche de solutions de compensation pédagogiques et organisationnelles.
Un point de contact dédié peut être prévu pour étudier les aménagements nécessaires avant l’entrée en formation.

Résultats attendus

Cette formation aide les participants à mieux comprendre ce qu’ils ressentent, à réduire les réactions impulsives et à développer une posture plus calme, plus claire et plus ajustée. Elle favorise aussi une meilleure qualité de communication, une plus grande autonomie émotionnelle et une meilleure gestion des situations relationnelles sensibles.